Descrição informada pelo produtor

Essa planilha de treino de força de 16 semanas é ideal para quem quer ter ganhos de força e já está há um certo tempo treinando. Essa planilha é baseada no método Juggernaut 2.0, mantendo a sua estrutura original, com 4 blocos de 4 semanas cada e com 4 treinos semanais. No inicio da planilha você coloca os valores de 1RM e começa a treinar. Na terceira semana de cada bloco você adiciona o número de repetições feitas com o peso prescrito para recalibragem do bloco seguinte.

Este é um texto comercial fornecido pelo produtor, não uma avaliação independente.

O que conferir antes de escolher

• Compatibilidade com seu aplicativo e versão, como Excel ou Google Sheets.
• Se os recursos listados atendem ao seu objetivo, como orçamento, estoque ou fluxo de caixa.
• Como o arquivo é entregue, se pode ser editado e se há instruções ou suporte.
• Preço, licença de uso, atualizações e condições de reembolso na oferta oficial.