Descrição informada pelo produtor

Olá, esta planilha foi desenvolvida para ganho de força e resistência muscular. Poderá ser feita em academias tradicionais ou em uma Box de Crossfit. Serão 8 semanas com três treinos: segunda, quarta e sexta feira. As cargas estão em porcentagens de 1 RM (repetição máxima) Se você ainda não testou a sua carga máxima, faça o teste antes de começar o programa. (descrito como executar dentro da planilha).

Este é um texto comercial fornecido pelo produtor, não uma avaliação independente.

Recursos descritos pelo produtor

8 semanas de treino Ganho de força e resistência muscular

O que conferir antes de escolher

• Compatibilidade com seu aplicativo e versão, como Excel ou Google Sheets.
• Se os recursos listados atendem ao seu objetivo, como orçamento, estoque ou fluxo de caixa.
• Como o arquivo é entregue, se pode ser editado e se há instruções ou suporte.
• Preço, licença de uso, atualizações e condições de reembolso na oferta oficial.